Päivitetty suositus: paluu urheiluun koronavirustaudin jälkeen

2.2.2022

Koronavirustartunnan oireita ov​at: 

  • akuutti hengitystieinfektio (y​ksi oire riittää: kuume, yskä, kurkkukipu, nuha, hengenahdistus, haju/makuaistin menetys) tai
  • ripuli/vatsakipu ilman muuta ilmeistä syytä

Positiivinen koti- tai laboratoriotesti:

Positiivisen koronavirustestituloksen saaneen tulee jäädä karanteeniin viiden vuorokauden ajaksi ja ilmoittaa koronatartunnan riskistä kaikille tapaamilleen henkilöille. Pysy kotona, kunnes tunnet itsesi terveeksi.

  • Virallisen positiivisen koronatestituloksen saaneet saavat toimintaohjeen tekstiviestitse. ​
  • Positiivinen kotitesti on riittävä tapa todentaa tartunta. Kotitestin positiivista tulosta ei tarvitse varmentaa, jos samassa taloudessa asuvalla on jo varmennettu koronainfektio ja seuraavat ehdot täyttyvät:
    • oireesi ovat lieviä eivätkä vaadi yhteydenottoa terveydenhuoltoon
    • et tarvitse virallista eristyspäätöstä tartuntatautipäivärahan saamiseksi 
    • et tarvitse koronapassia varten todistusta sairastetusta koronataudista. Koronapassissa näkyy vain terveydenhuollon testillä varmennettu koronainfektio.  
  • Ilmoita altistuneille (2 päivää oireiden alkamisesta tai jos ei oireita, niin testin tekemisestä).
  • Jos tarvitset päivärahaa varten todistuksen koronaan sairastumisesta, mene viralliseen testiin.
  • Oireiden pahentuessa tai pitkittyessä voit tehdä oirearvion uudelleen tai ottaa yhteyttä päivystysapuun p. 116 117.

Altistuminen:

  • Seuraa omaa oloa
  • Oireettomana voit jatkaa normaalisti
  • Oireiden ilmaantuessa tee kotitesti tai hakeudu koronatestiin

Paluu urheiluun koronavirustaudin jälkeen:

Asiantuntijat:

Toivo Kerttu, Tampereen urheilulääkäriasema, UKK-instituutti; Heinonen Olli, Paavo Nurmi -keskus, Korpi Kirsi, Sydänsairaala; Mjøsund Katja, URHEA; Paavo Nurmi -keskus, Valtonen Maarit, Suomen Olympiakomitea, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus

Suositukset koronavirustaudin jälkeiseen urheiluun paluuseen on päivitetty. Asiantuntijatyöryhmän laatimat suositukset korostavat asteittaista paluuta harjoitteluun.

Oireeton koronapositiivinen urheilija: Asteittainen paluu harjoitteluun alla olevan ohjeen mukaisesti.

Lievästä koronataudista toipunut urheilija: Harjoitustauko, kunnes ollut viikon oireeton arkielämässä ja oireiden alusta vähintään 10 päivää. Asteittainen paluu harjoitteluun alla olevan ohjeen mukaisesti.

Sydäntuntemuksia tai pitkittyneitä (yli 2 viikkoa) oireita kokenut urheilija: Lääkärin arvio ennen harjoitteluun paluuta.

Lapset: Lasten omaehtoista liikkumista ei tarvitse rajoittaa koronavirustaudin aikana. Ohjattuun harjoitteluun osallistutaan vasta, kun oireiden alusta on kulunut vähintään 10 päivää ja lapsi on jaksanut normaalisti arjen toiminnoissa ilman oireita viikon ajan.


Harjoitteluun paluussa huomioitavaa

  • Oireisena ei tule harjoitella.
  • Asteittainen paluu harjoitteluun kestää minimissään seitsemän päivää.
  • Lajiin paluussa tulee ottaa huomiooon sen kuormittavuus sydän- ja verenkiertoelimistölle, esim. lentopallo vs. maastohiihto.
  • Paluun aikana tulee seurata harjoittelun kuormittavuutta ja mahdollisesti ilmaantuvia oireita.
  • Joukkuelajeissa harjoittelu tulee muokata yksilölle sopivaksi, esim. tekniikkaharjoittelua kovatehoisen pelin sijaan.
  • Mikäli urheilija ei palaudu normaalisti, harjoittelua tulee keventää useamman päivän ajaksi.
  • Suorituskyky ei laske lyhyen harjoitustauon aikana.


Infektiot ja urheilu - yleisiä ohjeita:

Älä tartuta muita - sairasta kotona

Kuume: Aina täysi lepo.

Yleiset sairauden oireet ilman kuumetta (lihassärky, nivelsärky, päänsärky): Lepo, kunnes oireet ovat hävinneet.

Nuha ilman kurkkukipua, yskää tai yleisoireita: Varovaisuutta pari päivää, sen jälkeen asteittainen paluu liikuntaan.

Nuha ja muita oireita (käheys, kurkkukipu, yskä): Seuraa muita oireita ja noudata edellä mainittua nuhan ohjetta.

Kurkkukipu ilman muita oireita: Lepo, kunnes kurkkukipu häviää.

Angiina: Antibioottihoito ja täysi lepo, kunnes oireet ovat hävinneet. Erityisvarovaisuutta lääkekuurin aikana, vaikka oireet olisivat jo hävinneet. Huom. Antibioottihoito ei sinänsä estä liikuntaa. Rajoitukset johtuvat sairaudesta, johon hoitoa annetaan.

Mononukleoosi eli pusutauti: Vältä täydellä teholla tehtyjä liikuntasuorituksia 1–2 kuukauden ja kontaktilajeja 2–3 kuukauden ajan. Pitkä varoaika johtuu pernan suurentumisesta.Pernan toipuminen voidaan tutkia ultraäänellä ennen kontaktilajeihin paluuta.

Maha-suolitulehdus (vatsatauti, oksentelu tai ripuli): Lepo, kunnes oireet ovat hävinneet. Sen jälkeen asteittainen paluu liikuntaan.