Kehon kuntoindeksi

Mittaukset ja niistä annettava palaute antaa tietoa henkilön toimintakyvystä ja elintavoista sekä kannustaa terveellisiin elämäntapoihin. Henkilö saa yhteenvetona kehon kuntoindeksianalyysin ja henkilökohtaisen palautteen.

Testeinä ovat Inbody 770 -kehonkoostumusmittaus, Polar Own Index -lepotesti (kestävyyskunnon testi) ja puristusvoimamittaus.

Mittauksiin tullessa henkilö täyttää esitietolomakkeen. Mittaukset tehdään seisten, maaten ja istuen, syke ei nouse eikä hiki virtaa.

Työyhteisöille räätälöidyt fyysisen kunnon mittaukset löytyyvät Buusti360-sivuilta.

Kehon kuntoindeksimittauksen osiot

Kehonkoostumuksen mittaus

Testi tehdään Inbody 770 -laitteella. Testiin kuluu aikaa noin 3 minuuttia. Laite mittaa kehon koostumuksesi, jonka pohjalta voidaan tehdä terveyteen ja hyvinvointiin liittyen päätelmiä ja antaa suosituksia. Tule testiin kevyehkössä vaatetuksessa.  Mittaukseen valmistautuminen


Polar Own index -lepotesti

Testi tehdään kehonkoostumusmittauksen yhteydessä. Testiin kuluu aikaa noin 6 minuuttia. Testillä mitataan kestävyyskuntoasi. Testi toteutetaan makuuasennossa. Sykemittari mittaa sydämen lyöntien välillä olevia mikrovaihteluita.


Puristusvoimatesti

Testi tehdään istuen. Puristusvoimalla on havaittu olevan suora yhteys toimintakykyyn. Testissä käytetään puristusvoimamittaria. Testiin kuluu aikaa noin 1-2 minuuttia.

Huomioi ennen testejä

  • Vältä raskasta liikuntaa testiä edeltävänä päivänä
  • Vältä raskasta ruokailua 2 tuntia ennen testiä
  • Vältä kahvia ja muita nautintoaineita testipäivänä, sekä alkoholia testiä edeltävänä päivänä

Kehonkoostumustestiä ei voida tehdä

  • henkilölle, jolla on sydämentahdistin, metallia tai muoviproteesi kehossa
  • raskaana oleville henkilöille.