Luennot 2010 syksy

Alkuinfo ma 13.9. Simpele klo 19 valtuustosali, Ikävalko
Alkuinfo ti 14.9. Parikkala klo 19, Ikävalko
Alkuinfo to 16.9. Imatra klo 19 Imatran kylpylä, Ikävalko

Juoksijan varusteet la 25.9. Simpele klo 11, Rahkonen Vankka
Juoksijan varusteet la 25.9. Imatra klo 15 Intersport, Rahkonen Vankka

Juoksijan toiminnallinen harjoittelu ma 22.11. Simpele klo 18, Paunonen
Juoksijan toiminnallinen harjoittelu ke 24.11. Imatra klo 18, Paunonen
Juoksijan toiminnallinen harjoittelu ti 30.11. Parikkala klo 18, Paunonen

Harrastajan taival ma 13.12. klo 18 Simpele, Rahkonen K
Harrastajan taival ti 14.12. Parikkala klo 18, Rahkonen K
Harrastajan taival to 16.12. klo 18, Rahkonen K

Testiviikot 50-51
la 18.12. Simpele, Parikkala 

Yhteislenkkien teemat syysjaksolla

vko 38 Tekniikka kuntoon
vko 39 Sykkeitä seuraillen
vko 40 Juoksutestit
vko 41 Peruskestävyys
vko 42 Juoksijan koordinaatioharjoitteet
vko 43 Liikkuvuus
vko 44 Juoksijan lihaskunto
vko 45 Rytmiä rapuista
vko 46 Juoksijan nopeusharjoittelu
vko 47 Vauhtikestävyys
vko 48 Intervalliharjoitus
vko 49 Huoltolenkki + rentous